这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
发布时间：2024-09-21 14:36:40 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下动作一：仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组）图片动作二：仰卧交替抬腿10-20次*1-4组）图片动作三：
。
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
相关文章
- 想要确诊低血糖，首先要进行空腹血糖检查，一般正常人血糖如果低于2.8mmol/L、糖尿病患者低于3.9 mmol/L判定为低血糖。此外，也可以进行血浆胰岛素检查、饥饿试验以及影像学检查确诊。不少人生活2024-09-21
- 女性在月经期间进行剧烈的运动，这样会给女性的身体带来不小的伤害，但有一些女性朋友是运动达人，不运动的话会不习惯。怎么办呢？没事，今天小编就给大家介绍几种适合女性经期的运动。经期适合的运动1.走路就算是2024-09-21
- 母亲抚养小宝宝由小到大十分的不易，在小宝宝略微大一点的情况下，小宝宝能够学习培训说话了，可是小宝宝一直不会聊天，让父母十分担忧，担忧小宝宝不容易是一个哑吧。是否小宝宝太蠢总是学不会讲话。聪明的小孩早已2024-09-21
- 秋季是水果丰收的季节，各种水果琳琅满目，为人们提供了丰富的营养和美味。那么，在秋季，吃什么水果最好呢？秋季养生又该选择哪些水果呢？以下就为大家介绍一些秋季常见的水果及其养生功效。苹果苹果是秋季最常见的2024-09-21
- 肝不好一臭二黄三多指的是口臭，而且还可能会导致皮肤发黄和小便发黄。肝不好有可能会导致肝功能出现下降的问题，而且可能会造成肝脏细胞受损。这些因素都有可能会影响到食物消化，会导致食欲不振和消化不良，也可能2024-09-21
- 帽兰大伙儿了解是啥吗，它是中药材的一种，古医籍里针对它的记述也许多，帽兰有很多的功效与作用，可以用于医治我们人体出現的一些不适感病症，下边我们就来详尽的掌握帽兰的作用与功效。特异来源于生产为山茶科绿色2024-09-21
最新评论